DE KRACHT VAN MEDITATIE: WAAROM JIJ HET NODIG HEBT. EN JA, NU ECHT.
Door Farida Heezen/ 19 augustus 2023
Je hebt het vast wel eens gehoord, "Even een momentje voor jezelf nemen". En misschien dacht je: "Wat een onzin, wie heeft daar tijd voor?".
Fout.
Stilzitten en gewoon 'zijn'. Het lijkt niets, maar het is alles. We hebben het over mediteren.
WAT IS MEDITATIE?
Om even te beginnen bij het begin: meditatie is je aandacht richten. Niets zweverigs of mysterieus. Puur focus. Niet denken aan wat er nog op je to-do lijst staat, of over dat vervelende gesprek van gisteren, maar in het nu zijn. Ja, je leest het goed. In het nu. Niet in het toen, niet in het straks.
Er zijn verschillende meditatievormen. Sommige zijn meer gefocust op ademhaling, anderen op het visualiseren van een rustgevend beeld. Maar uiteindelijk hebben ze allemaal hetzelfde doel: een rustige geest.
WAAROM IS MEDITATIE BELANGRIJK?
Misschien denk je nu: "Dit is niets voor mij". Of "Ik heb hier geen tijd voor". Laat die gedachten maar los. Hier zijn enkele redenen waarom je wel moet mediteren:
1. Focus. Een heldere geest zorgt voor betere beslissingen. Het traint je om je te concentreren op één ding tegelijk. En ja, dat kan gewoon ademen zijn.
2. Stressvermindering. In deze snelle wereld is stress een constante factor. Meditatie helpt je om even uit die constante stroom van gedachten en zorgen te stappen.
3. Zelfbewustzijn. Leer jezelf kennen. Wat drijft je? Wat maakt je blij? Meditatie helpt je om diep in jezelf te graven en te begrijpen wie je echt bent.
4. Betere slaap. Door je gedachten tot rust te brengen voor je naar bed gaat, slaap je dieper en rustiger.
5. Verhoogde creativiteit. Een rustige geest staat open voor nieuwe ideeën.
HOE BEGIN JE MET MEDITATIE?
Goed, je bent overtuigd. Maar hoe begin je? Hier een kort stappenplan.
1. Vind een rustige plek. Dit kan overal zijn, je slaapkamer, je tuin, een rustig park.
2. Zit comfortabel. Dit betekent niet dat je in een perfecte lotushouding moet zitten. Vind een houding waarin je ontspannen bent en langere tijd kunt blijven zitten.
3. Focus op je ademhaling. Voel hoe de lucht je neus binnenkomt en je longen vult. Voel hoe je lichaam beweegt met elke ademhaling.
4. Laat gedachten komen en gaan. Ja, je zal afgeleid worden. Dat is oké. Merk de afleiding op, en breng je focus terug naar je ademhaling.
5. Begin kort. Start met vijf minuten per dag. Breid dit langzaam uit naarmate je meer comfortabel wordt.
MEDITEREN = LEIDERSCHAP OVER JE GEEST
Leiderschap gaat niet alleen over het leiden van anderen, maar vooral ook over het leiden van jezelf. Net zoals een goede leider tijd en aandacht heeft voor zijn team, moet je tijd en aandacht hebben voor je eigen geest.
Sta jezelf toe om dagelijks even te 'zijn'. Zonder doel, zonder afleiding.
DE KRACHT VAN MEDITATIE IN DE PRAKTIJK
Meditatie voorbeeld #1: De ontplofte mailbox. Iedereen kent dat gevoel van een overvolle inbox. Neem voordat je begint met mailen vijf minuten de tijd om te mediteren. Je zal merken dat je daarna met meer focus en minder stress je mails kan verwerken.
Meditatie voorbeeld #2: De moeilijke beslissing. Voordat je een belangrijke beslissing neemt, neem even de tijd om te mediteren. Dit helpt je om met een heldere geest te kijken naar alle opties.
Meditatie voorbeeld #3: Het stressmoment. Heb je een stressvol moment op je werk of thuis? Neem even de tijd om te ademen. Het zal je helpen om met een heldere geest de situatie te benaderen.
EEN GIDS VOOR HET VERHOGEN VAN JE ZELFBEWUSTZIJN?
Heb je hulp nodig bij het verhogen van je zelfbewustzijn? Of wil je meer verbinden met je intuïtie om je purpose te ontdekken? Ik kan je hierbij helpen.
Lees hier wat anderen over mij zeggen:
‘’Betekenis maakt alles mooier. Zo dankbaar dat Farida mensen hiermee helpt, zoals ze bij mij deed!’’
Of beter nog, start met het ontdekken van je missie. En ervaar zelf de kracht van verbinden met je ware kern.
Interesse? Klik hier voor de workshop.
